新冠”副作用”爆发,美国民众遭重创,受打击人数比去年增加3倍

新冠病毒仍然在美国肆虐,比起新冠病毒带给人们的伤害,还有一个问题也不容小觑,那就是心理健康问题。根据美国精神疾病联盟统计数据显示,每年约有五分之一的美国成年人患上精神类疾病,包括抑郁症、药物滥用等等。

新冠"副作用"爆发,美国民众遭重创,受打击人数比去年增加3倍

健康调查研究发现,在过去的一年中,美国有5150万成年人患有精神疾病。比例从2008年的17.7%增加到2019年的20.6%。在这些患有精神类疾病的成年人中,只有43.3%的人寻求了治疗。研究表明,同性恋群体面临最大的心理健康风险,患病人数达到群体总数的37.4%。

此外,根据2019年发表在《美国医学会儿科学杂志》上的一项研究表明,大约有一半患有焦虑症、忧郁症、多动症的孩子没有得到治疗。美国儿童和青少年精神病学会的数据显示,对这些家庭而言,接受治疗可能具有挑战性。另外还有大部分地区严重缺乏有相关资质的精神科医生,每10万名儿童中只有不到17名能提供治疗的医生。

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除了上面所说的之外,新冠病毒的出现给更多美国民众带来了心理问题。同其他国家相比,美国人遭受的与新冠病毒有关的心理负面影响更多。

美国疾病预防控制中心的调查数据显示,将近41%的受访者正在应对由新冠病毒大流行而引起的心理健康问题。这些问题既与新冠病毒本身有关,也与采取的隔离措施等相关。将近41%的受访者出现至少一种心理问题,包括抑郁症、焦虑症等等。

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疾病预防控制中心表示,患有焦虑症状的美国人的数量是去年同期的三倍。而且大量研究表明,新冠肺炎对黑人的打击特别大。除此之外,新冠病毒大流行也对看护者造成了伤害。报告发现,与大流行之前相比,为了平衡家庭和工作,这些看护者身上的压力更大了,精神状况也比较差。

那么在日常生活中,该如何保持心理健康呢?

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首先,尽量让自己保持足够充足的睡眠,这一点至关重要。良好且充足的睡眠能够缓解紧张、焦虑的情绪,同时也能恢复精力,对于保持健康的心理状态很有帮助。

其次,吃的方面也要多加注意,例如,吃太多的糖、喝大量的咖啡会影响一个人的情绪。或许这些东西吃的时候心情蛮爽的,但实际上却可能产生很多不利影响。水果、蔬菜以及蛋白质等健康的食物可以多吃点。

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另外,每天都出门转一转,多去那些人多、树多、动物多的地方散散步,也能缓解自己的情绪。公园、广场、超市等都是不错的选择。

此外,多进行锻炼,不管是瑜伽还是和朋友们一起跳跳舞,出去散散步、跑跑步等也都能缓解紧张、焦虑的情绪。

最后,就是减少玩手机或者电脑的时间。越来越多的心理咨询师发现抑郁和焦虑与这些产品有很大的关系。会加重 的孤独感,让他们越来越产生焦虑紧张等 。

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总而言之,想让自己保持健康的心理状态,还是需要与家人、朋友等没事聊聊天、出去逛一逛。不要经常一个人躲在屋里玩手机,尽管网上的东西很丰富,但却无形中加重了孤独感。美国目前患上心理疾病的人越来越多,可能就跟保持一定的社交距离有关,长时间的隔离状态确实容易让喜欢社交的人抑郁。这个在哪个国家都比较适用。